Все знают, что именно зимой человеческий организм больше всего подвергается любым заболеваниям, поскольку слишком ослаблен иммунитет.
Причем речь идет не только о вирусных недугах, но и о сбоях в работе органов, функционирование которых также во многом зависит от употребляемых продуктов.
Зарубежные врачи объяснили, как правильно принимать витамины, какие витамины, почему это очень важно для поддержания здоровья в организме.
В первую очередь человек должен обратиться за помощью к специалисту, чтобы тот порекомендовал годный курс витаминов, подходящий организму.
Курс нужно отпить один месяц, а далее включаем продукты питания, которые помогут поддерживать витаминный и минеральный баланс.
Как утверждают медики, для начала стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамины группы В.
Они выполняют главную роль в регуляции белкового и энергетического обмена, от него же зависят и лишние килограммы.
Употребляя продукты, в состав которых водит это вещество, можно не бояться набрать лишний вес.
Кроме того, чтобы поддерживать нормальное функционирование головного мозга, организму необходимо получать достаточное количество магния, марганца, калия, цинка, а также восполнять запасы витаминов группы А, С, Е.
Помимо прочего, врачи советуют не отказываться от заготовления на зиму домашних заготовок — солить, квасить и мариновать мясо, овощи, грибы, фрукты и ягоды.
Можно класть свежие овощи и фрукты в морозильную камеру.
Делается это для того, чтобы зимой ваш организм через эти продукты получал свои порции полезных веществ.
При вышеперечисленных термических обработках витамины и минералы сохраняются.
А вот, к большому сожалению, ориентация на свежие импортные овощи, фрукты, а также плоды не всегда оправдывается, поскольку производители в большинстве случаев не выдерживают сроки их вызревания, и они поступают на рынки с минимальным количеством полезных веществ.
К слову, дефицит витаминов существенно воздействует на внешность и здоровье человека.
Если наблюдается нехватка полезных элементов — выпадают волосы, теряют блеск и становятся безжизненными, ломаются и слоятся ногти, кожа приобретает повышенную сухость, на ней появляются покраснения и прыщи — эстетически выглядит ужасно.
Помимо этого, кожа становится землистого цвета, дряблой и обвислой.
Вдобавок ко всему ухудшается зрение, появляются темные круги под глазами и покраснения.
