Этот путь должен быть в кайф
Интервью с психологом Ириной Рутковскене
Только представьте, сколько людей сегодня чувствуют себя некомфортно как физически, так и ментально из-за давления общества, которым движет навязанный различными медиа-ресурсами образ «идеального человека». А ведь любовь к себе – это здоровое чувство, которое позволяет жить в гармонии с собой и окружающими. Каждый человек способен стать лучшей версией себя и жить так, как он хочет. Это тяжелый путь, но любые шаги на этом пути стоят приложенных усилий. О том, как именно принять и полюбить себя, поделилась психолог из Гомеля, Ирина Рутковскене. В интервью вы познакомитесь с причинами и последствиями недостатка любви к себе, а также узнаете о простых и эффективных способах принятия себя.
— Ирина, на ваш взгляд, насколько актуален в наше время вопрос принятия себя? Кто чаще обращается за помощью с данной проблемой?
— Этот вопрос, безусловно, очень актуален. Сейчас практически из каждого утюга говорят о принятии себя, о любви к себе. Я считаю, что эта тема важна как для молодежи, так и для людей средних лет.
Чаще всего в помощи нуждаются молодые девушки, которые получили высшее образование и пришли на работу, начинают и реализуют свою профессиональную деятельность, но получают не те результаты, каких ожидали.
— Каковы основные причины нелюбви к себе?
— Все проблемы заложены глубоко в детстве. До 7 лет родители, родственники, воспитателя, учителя программируют деток на всевозможные установки, нормы, правила, постоянно сравнивая с другими, делая замечания о том, что нужно быть лучше: постарайся; ты должен сделать это прямо сейчас; следуй стандартам. Подобное воспитание приводит к тому, что человек не понимает, кто он, чего хочет и куда идет.
— Как вы думаете, со временем родители перестанут давать детям такие установки?
— В наше время молодые люди очень заинтересованы темой психологического развития, поэтому, я думаю, что у тех людей, которые родились после двухтысячного года, будет гораздо меньше психологических проблем.
— Каково влияние интернет-ресурсов на самооценку молодых людей?
— Есть как плюсы, так и минусы «залипаний» в Интернете. Если в детстве для человека сравнение стало соревнованием, то девочка-фитоняшка сможет его замотивировать. Но чаще всего происходит наоборот. Когда человек просматривает ленту в instagram, ему кажется, что весь мир вокруг него идеален: идеальные фигуры, прически, личная жизнь, профессиональные качества и навыки. Люди начинают искать недостатки в себе. Это тормозит их самосовершенствование. Следует понять, что можно развиваться, сравнивая себя с собой вчерашним: посмотреть на первый и последний пост в instagram, сравнить качество текста, фотографий. Это поможет осознать, что за прошедшее время ты очень вырос, стал круче.
— Изменение внешности помогает изменить отношение к себе?
— Я считаю, что есть черты, которые можно принять и которые можно в себе изменить. Все, что не принимаем, меняем. Бесконечный тюнинг должен быть не только внешний, но и духовный, психологический.
— Предположим, к Вам обратился клиент, который не любит свое тело. Из-за ненависти к себе он начал менять свой образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом. Это мотивация или самообман?
Когда клиент из-за ненависти двигается к трансформации, он себя наказывает, изнуряя физическими нагрузками, диетами. Через самонаказание человек добивается своего идеального образа. Вопрос в том, насколько он доволен результатом. Бывают случаи, когда люди действительно становятся такими, какими хотели. Есть истории, когда человек через силу ходит в тренажерный зал, мучает себя диетами, а после наступает период апатии, депрессии, и килограммы удивительно быстро возвращаются.
Анорексия считается болезнью XXI в., так как многие девушки ненавидят свое тело и остаются недовольными образом даже тогда, когда достигают модельной внешности. От ненависти к себе прямая дорога к анорексии и, возможно, к нехорошему концу.
Огромное значение имеет то, насколько ты счастлив и насколько принимаешь себя после пережитых страданий. Я за то, чтобы маленькими шагами идти от себя неидеального к тому образу, к которому стремишься, без страданий. Этот путь должен быть в кайф.
— Принятие себя и любовь к себе. В чем разница?
— Кто-то рассматривает принятие и любовь к себе как синонимы. Я же считаю, что любовь – это, прежде всего, действия. Человек, который любит себя, заботиться о себе. Он делает разные вещи, чтобы доставить себе радость, сохранить позитив.
Принятие себя – не обязательно действия. Можно принимать свою внешность, вес, физическое состояние тела и при этом быть счастливым. Принимать себя, значит, кайфовать от того, что ты есть. Это про момент здесь и сейчас.
— Я знаю, что Вы работаете в направлении арт-терапии. Можно ли при помощи ее методов начать принимать и любить себя?
— Арт-терапия – это лечение искусством. Существует огромное количество методов арт-терапии. Хочешь принять, полюбить себя – запишись на классную фотосессию, где получишь качественные профессиональные снимки и увидишь, какой ты красивый. Селфи не покажет то, что отразит студийное фото, сделанное профессионалом.
Арт-терапия предусматривает лечение музыкой. Сходи в ночной клуб, потанцуй, почувствуй внимание противоположного пола. Порадуй себя, прокачай свое тело.
Существуют методы, которые лучше протестировать в кабинете у психолога, чтобы получить обратную связь. Например, рисунок себя здесь и сейчас. Также можно попробовать изобразить себя в будущем, через 5-10 лет. Уже на этом этапе будут выявлены некоторые психологические проблемы. Это позволит понять, к чему идти, в чем развиваться и как себя прокачивать для того, чтобы полюбить и принять себя.
Метод мандала. То, чем мы наполнены изнутри, проецируем на лист бумаги, используя совершенно любые инструменты.
Важно выбрать то, от чего получаешь удовольствие именно ты. Если любишь живопись – рисуй; если любишь музыку – танцуй, пой; если не знаешь, чего хочешь – пробуй все. Главное – найти людей, с которыми ты будешь на одной волне.
— Кроме арт-терапии, что еще посоветуете людям с такой проблемой?
— Творчество, спорт и профессиональная самореализация. Можно принять и полюбить себя, осознав, какой ты крутой профессионал.
Пробуйте любые методы, которые вам интересны. Сейчас очень популярно развитие актерского мастерства, ораторского искусства, навыков коммуникации, изучение иностранных языков, освоение финансовой грамотности. Можно развивать любовь к себе, чувствуя себя крутым оратором, актером, блогером. Ищите себя там, где вы видите свои слабые стороны. Стремитесь к тому, в чем видите пробелы, ищите учителей, развивайтесь.
С Ириной Рутковскене говорила Мария Козлова
