Ученые говорят, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Этого времени достаточно для того, чтобы организм восстановился, иммунитет окреп, работоспособность мозга стала выше. Хронический недосып, в свою очередь, зачастую является причиной серьезных заболеваний. Получается ли высыпаться у будакошелевцев, решил узнать «Авангард».
Лидия Карпухина,
индивидуальный предприниматель:
– Могу сказать, что высыпаюсь. Раньше, конечно, с этим были проблемы: когда у тебя маленькие дети, не всегда получается распоряжаться временем так, как хочется. Сейчас дети выросли, живут отдельно, планировать свой день стало проще. Мне, чтобы выспаться, нужно 8 часов. Поэтому стараюсь ложиться вовремя, чтобы поспать именно такое количество времени. Вот и весь секрет.
Наталья Комиссар,
контролер-кассир магазина «Евроопт»:
– В рабочие дни выспаться не удается: смена заканчивается в 22.00, поэтому дефицит сна и усталость ощущаются. Стараюсь отдыхать в выходные. 8 часов здорового сна мне хватает для того, чтобы восстановить силы и чувствовать себя хорошо. А вот когда сплю дольше, наоборот, чувствую себя еще более уставшей и разбитой. Во сне, как и во всем, нужна мера.
Надежда Земцова,
в отпуске по уходу за ребенком:
– Нашему ребенку 10 месяцев, поэтому высыпаюсь не всегда. Но иногда удается. За это хочу сказать спасибо своему любимому мужу, который мне очень помогает. Что касается продолжительности, то ночью мне достаточно 4 часов сна без перерыва, чтобы днем быть в тонусе. Когда сильно устаю, могу подремать днем. Но делаю это крайне редко: дома хватает забот.
Евгений Лисейчиков,
начальник бюро по государственной регистрации и земельному кадастру:
– Лично мне достаточно 7 часов крепкого сна, и утром я просыпаюсь бодрым и в хорошем настроении. Получается ли всегда высыпаться? Если меня ничего не тревожит, то даже чашка кофе перед сном не помешает уснуть. Еще важно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Тогда организм привыкает к распорядку и проблем с тем, чтобы выспаться, не возникает.
Юрий ЕЖОВ, фото Алины Юринской
