Какой бы правильной диета не была, необязательно, что она подойдет двум разным людям. Ведь у каждого свой обмен веществ, индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Крайне важно учитывать и особенности именно вашего организма.
Если вы решили сесть на диету, план действий может быть следующим:
- проанализируйте информацию;
- оцените себя (как физически, так и психологически), ваши возможности;
- проконсультируйтесь со специалистом;
- учитывайте, что соблюдать диету сложно, многое зависит от силы воли.
Можете использовать дополнительную литературу, чтобы лучше понять процесс диеты и свой организм:
- Клетка “на диете”, Джозеф Меркола;
- Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК, Кэтрин Шэнахан;
- Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг, Вильям Дэвис.
Но быть случаи, когда диета в виде голодания строго запрещена. Это касается людей с нарушением пищевого поведения, низким индексом массы тела (ИМТ), проблемами с ЖКТ, в период восстановления после инфекционных заболеваний, при заболеваниях щитовидной железы, при сахарном диабете 1-го и 2-го типа (из-за риска возникновения гипогликемии).
Вероятно, вы быстро сбросите заветные килограммы, но при этом потеряете больше, чем приобретете. Если резко сбросить вес за короткий промежуток времени, то с большой вероятностью он вернётся после, а за собой восстановит потерянные витамины и ферменты. Таким образом, данный подход не имеет эффективности в долгосрочной перспективе, а платить приходится здоровьем.
Помните: нужно быть здоровым, чтобы похудеть, а не худеть, чтобы выглядеть здоровым.
Владислав ПАВЛЮЧЕНКО
