Июль бьет все температурные рекорды. Хочется кричать: спасайся кто может! Научно доказано, что чересчур высокая температура негативно влияет на работу мозга, нарушая когнитивные функции. Повышается риск заболеваний и дыхательной системы. Особенно осторожными нужно быть людям с бронхиальной астмой. Также в жару увеличивается пульс, растет артериальное давление и повышается общая нагрузка на сердце. Словом, надо постараться выжить — ловите несколько способов.
![](http://www.budakosh.by/wp-content/uploads/2024/07/90068246938bf24a70b365fdfcfdb431.jpg)
Не дайте себе засохнуть
![](https://storage01.sb.by/iblock/65d/65da2e5206e69fe53fb8d4af466150db/253a08da613dff07d882c56e26545192.jpg)
Не стоит налегать на ледяную воду. Да, жажда мгновенно отступит, но эффект продлится лишь пару минут. Теплая (а еще лучше горячая) вода эффективнее утоляет жажду и активно стимулирует потоотделение, быстрее охлаждая организм. И, конечно, в жару под запретом алкоголь. Содержащийся в нем спирт провоцирует обезвоживание, стимулирует теплоотдачу и увеличивает нагрузку на сердце.
Все хорошо в меру
![](https://storage01.sb.by/iblock/9c5/9c5924cc7ed01362e2bf512c258b43b8/e8856faf04763153223b50ffe71fbdb0.jpg)
Снизьте физические нагрузки или даже вообще откажитесь от них. Не стоит заставлять тело лишний раз перегреваться, а пульс — бесконечно скакать. Спортивной ходьбы вполне достаточно. И не злоупотребляйте антиперспирантами. Потение — естественный процесс, так организм защищает себя от перегрева. Если тело не сможет избавляться от лишней жидкости, то тепловой удар гарантирован.
Будьте осторожны с кондиционером, не спешите включать его на полную мощность. Как бы не заболеть, особенно если допустить резкий перепад температур. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше 10 градусов.
Мигом под воду
![](https://storage01.sb.by/iblock/a71/a716b55c667cffec16f838f0f6039314/fe48fd27ae6a76d76c0c313d14518f83.jpg)
По одежке встречают
![](https://storage01.sb.by/iblock/f31/f31f9f8912e18652aea81b9df7480d23/f1bff5d67d57fa036f2dec3708cb98ee.jpg)
Чем выше температура, тем меньше одежды остается на теле. Но это, увы, не лучшая стратегия. Носите легкую и свободную светлую одежду из натуральных тканей — льна и хлопка. Они позволяют коже дышать. Синтетика же, не пропуская воздуха, мешает его циркуляции и тем самым удерживает тепло. И не забывайте о головных уборах. А также о легкой летней обуви: в жару ноги потеют и отекают.
Метеомаркетинг
![](https://storage01.sb.by/iblock/24d/24dfa51097088ddee250480bc74d6544/6eb69845fce5250053dcdb243f9d7aa6.jpg)
Взять хотя бы портативный вентилятор. На первый взгляд, штука нужная. По факту же лопасти просто гоняют теплый воздух, создавая атмосферу мнимой прохлады. От такой «помощи» зачастую случаются головокружения. Да и для кожи плохо: она становится сухой и раздраженной.
Из разряда лишних и охлаждающий коврик для домашнего питомца. Во-первых, не факт, что он на нем будет лежать. А во-вторых, можно и самим сшить небольшую простынку изо льна или хлопка.
Братья наши меньшие
![](https://storage01.sb.by/iblock/617/6177805f2a6c987343994498fb9c2ea5/7c3a5915a38bbcd2a814b331993475b6.jpg)
Бросать в воду или поливать животное, когда удар уже произошел, нельзя. Из-за резкого перепада температур возможны и отек легких, и остановка сердца. Да и вообще в жаркую погоду собаку купать не рекомендуется. Когда ей жарко, она учащенно дышит и высовывает язык. Поэтому к свежей воде должен быть непрерывный доступ.
Гулять с питомцем нужно только ранним утром и вечером после 19 часов. Не стоит оставлять животных под вентилятором или кондиционером. И не надо в жару их стричь налысо — из-за этого снижается иммунитет, повышается риск получения теплового удара и даже ожогов кожи. Шерсть у животного — это не шуба, а естественный защитный барьер.
Если говорить о кошках, единственный для них способ избежать перегрева — уйти в прохладное место и увеличить поверхность тела для охлаждения, распластавшись кверху животом и раскинув лапы.
Обратите внимание
![](https://storage01.sb.by/iblock/4b8/4b8686d3dd64d23c0f515c77ff0100f8/90724884f87fb36faa911b986d0eac0b.jpg)
ЧТО ПО ЕДЕ?
Стоит пересмотреть меню. В жару организм бросает все силы на поддержание терморегуляции. Поэтому под запретом все жареное, соленое и острое. Предпочтение — фруктам, овощам, салатам и легким супам. Не стоит налегать на мороженое, оно усилит жажду.
СОВЕТ
Не пытайтесь выжать из солнечных дней максимум — то есть приобрести годовой запас витамина D и загореть до предела. Часы, проведенные под палящим солнцем (особенно с 12:00 до 16:00), чреваты сухостью кожи, преждевременным старением, потерей эластичности и даже повышенным риском заболевания некоторыми видами рака.
Не сахарные
![](https://storage01.sb.by/iblock/e2a/e2a5dbb1a6b57218b11b39697167c531/ac53a818f003f740740cccad610feac0.jpg)
Вот уже неделю жара с каждым днем становится только сильнее. Ее пик приходится на нынешние выходные — в середине дня в большинстве районов воздух будет прогреваться до плюс 30 — 37 градусов. Под влиянием атмосферных фронтов и неустойчивых воздушных масс периодически будут идти кратковременные дожди. Пока не совсем ясно, когда станет прохладнее. Минимум до среды включительно синоптики обещают днем плюс 24 — 30 градусов, а по югу — до 32 градусов тепла.